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论缓解山区教师工作压力
摘 要：山区教师的工作压力过大，对提高山区的教育教学的质量和效益产生了较大的负面影响，如何缓解山区教师工作压力是当前亟待解决的问题。笔者从产生山区教师工作压力的内因（教师自身）和外因（学校、社会和家庭）进行认真分析，并对缓解山区教师的工作压力作了一定的研究，提出了一些卓有成效的缓解措施。
关键词：工作压力 缓解措施
工作压力本身并非是一件坏事。适度的工作压力，可以令人精神振奋，给人以向上的力量，大大地激发了人的潜能，有利于提高工作效率；与此相反，长时间超荷的工作压力，则给人带来生理、心理以及行为失调反应，甚至在日常活动中产生焦虑、恐惧、植物神经功能紊乱、消化不良和抵触情绪，导致工作效率差。‘据报道，国外有人做过这样一个实验：把两只猴子（A猴和B猴）固定在架子上，每隔20秒就给他们通一下电（通电前有一个灯泡先亮一下作为信号），A猴面前有一个可以控制电源的开关，关掉以后两只猴子可以同时免遭电击，B猴面前的开关不起作用，实验过程中每次连续通电6小时，然后休息6小时，这样连续三开后，结果A猴因要时刻保持高度的警觉，只要灯泡一亮，它就要赶快关电源，使自己免受电击的痛苦。长时间处在这种高度紧张和情绪焦虑的状态，A猴的植物神经功能紊乱，患胃溃疡死去。’（1）这个实验虽然是用猴子做的，但我们人类也一样，正是因为人“喜则伤心，悲则伤肝，思则伤脾，恐则伤肾”，七情太过，会导致身心受损。 现阶段，我国山区教师过强的工作压力，严重损害了教师的身心健康，影响了教师进行创造性工作的热情，对于提高教育教学的质量和效益产生了较大的负面影响。因此，研究教师工作压力问题具有一定的现实意义。
一、产生山区教师工作压力的根源
