浅析民族传统体育“踢毽子”对老年人的保健作用

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浅析民族传统体育“踢毽子”对老年人的保健作用

摘要：踢毽子是我国一项流传较广的民族体育运动，流传至今已有一千多年的历史了，这足以说明踢毽子有极强的生命力。由于它的动作花样繁多，经常参加踢毽运动不仅可以使下肢肌肉变得有力、韧带富有弹性、关节灵活，而且还可以使心肺系统的功能得到全面的锻炼，促进血液循环、帮助肠胃消化，调节神经、缓解精神压力，促进动作协调，对老年人益寿保健有很大的作用。本文运用多种方法对民族传统体育踢毽子进行论述，提出了踢毽子对老年人的保健作用，对老年人从事这一运动强身健体、养身之道提供参考。

关键词：踢毽子；保健；老年人

目  录

1. 前言 （1）

2. 研究方法 （1）

2.1 文献资料法 （1）

2.2 逻辑分析法 （1）

3. 老年人的年龄划分及生理特点 （1）

4. 踢毽子的锻炼方法 （2）

4.1 盘踢 （2）

4.2 磕踢 （2）

4.3 拐踢 （2）

4.4 绷踢 （2）

5. 踢毽子对老年人的保健作用 （3）

5.1 踢毽子可以提高肌肉、韧带、关节的功能 （3）

5.2 踢毽子可以改善心肺功能 （3）

5.3 踢毽子可以调节神经，促进反应灵敏和动作协调的能力 （3）

5.4 踢毽子可以缓解精神压力，培养组织和合作的精神 （4）

5.5 踢毽子可以预防颈椎病和骨质疏松的形成 （4）

5.6 踢毽子有益寿保健的作用 （4）

6. 结束语 （5）

参考文献 （5）

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