人是情感的动物，心情自有起伏，因此难免有低落、消沉、沮丧的时候，在做出理性的分析之后就有必要采取一些有效的调节方式来缓解这种情绪。
不论遇到什么事情都要保持一颗宽容的心，理智的心态，不要陷入自设想象的心理漩涡中，不要让一些突发事件使你的行动显得冲动。面对失败与挫折要善于分析失败的原因，而不是一味抱怨，自甘堕落，良好的心态是通向成功的先决条件。要学会与人真诚的沟通，交流彼此的心得与体验后会发现另一片天空。一旦察觉自己的情绪低落后，可以通过做室外运动，听音乐等娱乐来缓解，而不是酗酒，吸烟过低靡的生活，让自己每天的生活充满阳光，忧郁情绪就不会找到你。关爱你身边的每一个人，你会发现你会得到更多的爱。每天给自己多一些肯定，你会发现你有飞快的进步。必要时可以求助心理医生，帮你找到你的心理问题，不要感到不好意思，健康比什么都重要，不是吗？
郁达夫对忧郁情绪以及各种形态的表露与剖析，对人性中脆弱一面的关照，会逐渐得到社会的关注和认可，随着人性研究领域的不断拓展，人们会渐渐将注意力分散给人性中弱势的一面，给诸如忧郁等负面情绪更多的宽容与引导，而非一味的排斥与否定。对忧郁的分析理解是远未终结的。
注 释
① 海涅《巴黎信行》第44封
②《戏剧论》，《郁达夫文集》第5卷，第55页，花城出版社，三联书店，1982年版
③ 郁达夫《水样的春愁——自传之四》
④《敝帚集·卢梭的思想和他的创作》
⑤ 萍霞：《读茑萝集》，见《郁达夫研究资料》（下）第16页
⑥《茑萝集·写完了〈茑萝集〉的最后一篇》
⑦《奇零集·公开壮答日本山口君》
⑧《〈郁达夫诗词抄〉序》，郭沫若
⑨《郁达夫印象记》，匡亚明
参考文献
①《郁达夫研究资料》（上、下），王自立、陈子善，天津人民出版社，1982年12月第一版
②《郁达夫新论》，许子东，浙江文艺出版社，1984年3月第一版
③《郁达夫作品精选》，王泽龙 选编，长江文艺出版社，2003年3月第一版
④《浅论郁达夫小说中“忧郁”内涵》，赵长娥，红河学院学报，2004年第5期
⑤《郁达夫文学研究》，陈启俊
⑥《郁达夫小说创作的非理性倾向及其当代意义》，王晓华，见《中国现代文学研究丛刊》，1986年第四期
⑦《忧郁症的心理治疗》，权朝鲁，山东师范大学