篮球运动员的耐力素质训练

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篮球运动员的耐力素质训练

摘要: 篮球运动它以对抗性强、技术动作复杂、战术多样、高强度、观赏性较高等特点成为了大众最喜爱的运动之一。也正是其特点要求篮球运动以耐力速度型、对抗性身体练习为主，以保证运动员在激烈的比赛中能准确地投篮得分。这表明篮球运动不单纯是技能类运动项目 , 而且对体能也有很高要求的运动项目。正因如此，篮球运动发展正朝着越来越灵活，攻防转换迅速，强调个人和集体作战能力的协调为主要的进攻方向，使得篮球运动员的耐力在篮球比赛中就愈发显得极其重要。

关键词: 篮球运动员；耐力素质；耐力训练

目 录

1前言 （1）

2 耐力素质的概念 （1）

3 耐力素质的意义 （2）

3.1 呼吸及心血管系统机能得到发展，血氧供应充分 （2）

3.2 提高运动员的呼吸系统、血液循环系统的功能 （2）

3.3 经过合理的耐力训练，提高运动员抗疲劳及疲劳后机体快速恢复的能力 （2）

3.4 耐力训练还可培养运动员自我的坚强品质 （2）

4 篮球运动员耐力素质训练类型及特点 （2）

4.1 发展一般耐力 （3）

4.2 发展专项耐力素质 （3）

5 篮球运动员耐力素质训练的方法 （3）

5.1 持续负荷法 （3）

5.2 间歇负荷法 （3）

5.3 重复负荷法 （4）

5.4 变换训练法 （4）

5.5 综合训练法 （4）

6 篮球运动员耐力素质训练时注意的几个问题 （4）

6.1 耐力素质练习应遵循人体生长发育的规律 （4）

6.2 注意在耐力素质练习中体现个体化特点 （4）

6.3 耐力练习注意激发练习者的主动性 （5）

6.4 注意协调发展灵敏、速度、力量、柔韧等身体素质 （5）

6.5 注意有氧耐力练习与无氧耐力练习相结合 （5）

6.6 在耐力练习中要注意加强医务监督 （5）

6.7 注意合理的放松 （6）

7 小结 （6）

参考文献 （6）

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