肥胖症心理因素影响及其对策研究

目录

肥胖症心理因素影响及其对策研究 1

一、影响减肥失败的心理因数 2

（一）矛盾心理 2

（二）不能坚持、找借口 3

（三）减肥的意愿度不高 4

二、心理干预减肥方法研究 4

（一）给自己一个瘦身的理由 4

（二）达到减重目标后，给你带来的好处是什么？ 5

（三）如果没有完成目标，最坏的结果是什么？ 5

（四）公布你的《瘦身承诺宣言书》 5

（五）每天写瘦身日记自我反省 6

1、每天写瘦身日记有三个优点 6

2、怎么记瘦身日记 6

（六）把自己照片贴在冰箱和办公桌 6

结论 7

参考文献 7

肥胖症心理因素影响及其对策研究

【摘要】目前肥胖已成为世界公害，有人称肥胖为现代人的“不治之症”。本文研究从心理学角度探讨大部分人减肥失败的原因，同时从心理学角度帮助到肥胖者。作者通过走访座谈和问卷调查，提出减肥失败的主要原因是减肥的动机不明确，也就是减肥的意愿度不够，如果是发自内心的 100% 的意愿度去改变自己，除了因疾病造成肥胖者外，大部分单纯性肥胖者会减肥成功。另外本文还提出了怎样帮助肥胖者提高意愿度的对策，也就是提高减肥动机，例如给自己多找些瘦身的理由，公开承诺宣言让亲朋好友监督，每天写日记自我反省等提高减肥动机，以上这些方法可解决肥胖者不能坚持的问题，达到了治标又治本的作用。

【关键词】肥胖；反弹；生活习惯；意愿度；减肥动机